Стретчинг (Stretching) – в переводе с английского означает растяжку. По сути, это комплекс упражнений для эластичности мышц и подвижности суставов.

   Техника стретчинга очень проста и доступна всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки.

   Занятия стретчингом повышают эластичность и тонус мышц, увеличивают диапазон движения в суставах, способствуют расслаблению мышц, увеличивают снабжение мышц кислородом и питательными веществами, облегчают координацию, обеспечивают более легкие и свободные движения, предотвращают травмы связанные с растяжением мышц, сухожилий и связок, позволяют мышцам быстрее восстановиться после нагрузок.

   Переход от физического напряжения к расслаблению и снова к напряжению — это своеобразный тренинг и нервных центров. Многочисленными исследованиями, проведенными за рубежом и у нас в стране, установлено, что стретчинг способствует формированию навыка глубокого расслабления, а это благотворно влияет на эмоциональное состояние. При расслаблении возникает ощущение покоя, ваше настроение и самочувствие улучшаются.

   Воздействуя сразу и на соматическую, и на психическую сферы, в процессе занятий можно добиться не только повышения тренированности организма, но и уверенности в себе, в своих силах.